徐小妞~~

有了充足的鈣質才能夠生出頭好壯壯的寶寶，因此很多媽媽都知道補鈣是孕期不可或缺的重要工作，但是補鈣也是有其不可不知的錯誤觀念，小編就來跟您分享下孕媽咪補鈣必知的事情有哪些，讓您聰明的補出健康寶寶。
一、孕婦補鈣最佳時期
1、提早開始補鈣
在懷孕早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃乳製品和體質虛弱的女性更該提早行動。
2、平時多曬太陽
為了更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。
3、後期堅持補足
懷孕晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。
4、市面鈣的選擇
近來研究發現，與水解蛋白質（胺基酸）螯合( Hydrolyzed protein chelate)的鈣質，即鈣離子被大分子的蛋白質胺基酸所包覆攜帶，使得蛋白質螯合鈣的人體吸收率大幅提高到80％以上,另外，維他命D是人體吸收鈣質時的必要元素，若缺乏維他命D的存在時，身體即使吸收了鈣也一樣留不住，所以選擇鈣補充劑時，應留意是否同時含有維他命D。樂而樂復方元素,添加胺基酸螯合鈣與維他命D,可以加強鈣質的吸收又可達到漢方調節機能的目的
二、孕期補鈣不可不知
1、孕婦都需補鈣
這個毋庸置疑，你必須明確的就是，每個孕婦都需要補鈣。胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，因此，孕婦鈣的需要量要遠遠大於一般人，飲食中的鈣很難達到這個需要。
2、鈣不能夠亂補
鈣不能夠亂補的，但如果孕婦瞭解正確的補鈣常識，是可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。一般按照說明，注意用量，是可以很好的補鈣的。
3、應從備孕補起
最理想的補鈣時間是從準備懷孕的時候開始補鈣，孕前所需的鈣每天800毫克左右，食物中攝取量往往在400-600毫克左右，這時就需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。
4、想補鈣少吃鹽
鹽中含鈉，鈉不僅會會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致鈣的更多流失。腎臟為了排鈉，也要消耗鈣。所以孕婦飲食一定要清淡。