保健 @ 徐小妞~~ :: 痞客邦 ::

骨骼是您的孩子正在發育的身體的支架。骨骼是在不斷變化的活組織，少量舊骨骼被不斷清除，並被新骨骼取代。您可以將骨骼想象為銀行戶頭，﹙在您的幫助下﹚您的孩子「存入」及「提取」骨骼組織。在兒童及青少年時期，隨著骨骼的大小及密度不斷增長，存入的數量遠遠超過提取的數量。
對於大多數人而言，骨骼中的骨組織數量﹙稱為骨密度﹚在25-30歲之間達到高峰。此時，骨骼已經達到最大強度及密度。女孩在十八歲時達到顛峰骨質量的90%，男孩在二十歲時達到顛峰骨質量的90%。因此，青少年時期是您的孩子對骨骼健康「投資」的最佳時期。

(繼續閱讀...)

徐小妞發表在痞客邦留言(0) 人氣()

個人分類：保健

▲top

Feb 10 Mon 2014 15:28
成長元素

檸檬酸鈣-有機 45﹪

(繼續閱讀...)

徐小妞發表在痞客邦留言(0) 人氣()

個人分類：保健

▲top

Jan 20 Mon 2014 10:27
顧好骨本　7種營養素非吃不可

──【老人有「骨」氣】專題

(繼續閱讀...)

徐小妞發表在痞客邦留言(0) 人氣()

個人分類：保健

▲top

Jan 13 Mon 2014 10:55
天天喝牛奶還骨鬆？補鈣五大迷思

天天喝牛奶還骨鬆？補鈣五大迷思
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】 2013年4月23日 12:27

(繼續閱讀...)

徐小妞發表在痞客邦留言(0) 人氣()

個人分類：保健

▲top

Nov 25 Mon 2013 14:09
增高的知識

自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。

　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。

　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。

那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。